Méditation de pleine conscience pour soulager la douleur

La douleur peut parfois être inévitable, mais la souffrance – qui dépend de la façon dont nous choisissons de nous y rapporter – est facultative. Nous savons que la pratique de la pleine conscience peut aider à réduire le stress et à cultiver un bien-être profond et incarné – mais qu'en est-il de sa valeur pour faire face à la douleur physique et à la souffrance qui en découle lorsqu'elle semble accablante ou implacable ? – Méditation de pleine conscience pour le soulagement de la douleur.

Jon Kabat-Zinn a développé la Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience (MBSR) pour aider les patients souffrant de douleurs chroniques qui ne répondaient pas aux thérapies conventionnelles, y compris les médicaments ou la chirurgie, à utiliser la pleine conscience comme une pratique de méditation formelle et comme une façon d'être en relation avec l'expérience tout au long de la journée pour réguler et atténuer l'expérience de la souffrance. Depuis lors, les pratiques de la MBSR sont devenues mondialement reconnues pour leur efficacité à aider les gens à apprendre à vivre et à bien vivre avec des défis continus, y compris les douleurs chroniques. La douleur, surtout la douleur chronique, que vous pourriez parfois considérer comme votre pire ennemi, a le potentiel de devenir finalement votre enseignant et, finalement, votre allié et votre ami si vous apprenez à l'écouter profondément.

Avec Méditation de Pleine Conscience pour le Soulagement de la Douleur, Jon nous guide à travers les fondamentaux, une série de pratiques basées sur des preuves que tout le monde peut appliquer en douceur et efficacement pour traiter même les formes intenses de douleur et de souffrance, en complément de tout traitement médical que l'on pourrait recevoir. Inclut des conseils audio pour toutes les pratiques clés, accessibles en ligne et dirigés par l'auteur.

Ce guide de soutien, orné d'images apaisantes et d'éléments clés en gros caractères colorés, comprend des instructions sur la respiration consciente, le travail avec les sensations intenses, l'amitié avec les pensées et les émotions, la recherche de refuge dans la conscience, et l'intégration de la pleine conscience dans la vie quotidienne comme une nouvelle façon d'être.

Jon Kabat-Zinn, PhD, est professeur émérite de médecine à la faculté de médecine de l'Université du Massachusetts, où il a fondé la clinique de réduction du stress basée sur la pleine conscience de renommée mondiale, en activité continue depuis 1979. Il est l'auteur de 15 livres, publiés dans plus de 45 langues. Parmi ceux-ci figurent Full Catastrophe Living: Wherever You Go, There You Are, Coming to Our Senses, et Mindfulness for Beginners.