La douleur peut parfois être inévitable, mais la souffrance, qui dépend de la façon dont nous choisissons de la traiter, est facultative. Nous savons que la pratique de la pleine conscience peut aider à réduire le stress et à cultiver un bien-être profond et incarné, mais qu'en est-il de sa valeur dans le traitement de la douleur physique et de la souffrance qui en découle lorsqu'elle semble accablante ou incessante ? – Méditation de pleine conscience pour soulager la douleur.
Jon Kabat-Zinn a développé la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) pour aider les patients souffrant de douleurs chroniques persistantes qui ne répondaient pas aux thérapies conventionnelles, y compris les médicaments ou la chirurgie, à utiliser la pleine conscience comme une pratique de méditation formelle et comme un moyen d’être en relation avec l’expérience tout au long de la journée pour réguler et atténuer l’expérience de la souffrance. Depuis lors, les pratiques de la MBSR sont devenues mondialement connues pour leur efficacité à aider les gens à apprendre « la douleur, en particulier à vivre et à bien vivre avec des défis permanents, y compris les problèmes de douleur chronique. La douleur chronique, que vous pouvez parfois considérer comme votre pire ennemi, a le potentiel de devenir éventuellement votre professeur et, en fin de compte, votre allié et votre ami si vous apprenez à l’écouter profondément. »
Avec Mindfulness Meditation for Pain Relief, Jon nous guide à travers les principes fondamentaux, une série de pratiques fondées sur des preuves que chacun peut appliquer avec douceur et efficacité pour traiter même les formes intenses de douleur et de souffrance, en complément des traitements médicaux que l'on pourrait recevoir. Comprend des conseils audio pour toutes les pratiques clés, accessibles en ligne et dirigés par l'auteur.
Ce guide de soutien, agrémenté d'images apaisantes et de grands éléments clés en couleur, comprend des instructions sur la respiration consciente, le travail avec les sensations intenses, l'amitié entre les pensées et les émotions, le refuge dans la conscience et l'intégration de la pleine conscience dans la vie quotidienne comme une nouvelle façon d'être.
Jon Kabat-Zinn, Ph. D., est professeur émérite de médecine à la faculté de médecine de l'université de Manachim, où il a fondé une clinique de réduction du stress basée sur la pleine conscience, de renommée mondiale, qui fonctionne en continu depuis 1979. Il est l'auteur de 15 livres, publiés dans plus de 45 langues. Parmi ceux-ci, citons Full Catastrophe Living: Whenever in Go. There You Are Coming to Our Semon et Mindfulness for Beginners
